仲裁和诉讼是解决争议的两种不同方式，各有其优势和劣势。以下是它们之间的主要比较：
效率方面
仲裁：仲裁的受理和开庭程序相对简单，裁决立即生效，具有高效性。
诉讼：诉讼程序较为复杂，实行两审终审，即使判决生效后，当事人还可以申请再审，因此效率较低。
权利救济
仲裁：一裁终局，当事人失去二审监督机会，但在法定情况下可向法院申请撤销仲裁裁决。
诉讼：两审终审，当事人有上诉和再审的权利，救济途径较广。
灵活性
仲裁：当事人可以自愿选择仲裁机构、仲裁员和程序，具有较大的自主权。
诉讼：一般只能约定管辖法院，地域上可能受到限制。
费用
仲裁：费用通常较低。
诉讼：费用往往较高。
保密性
仲裁：仲裁过程和裁决保密，有利于保护商业秘密和个人隐私。
诉讼：审理过程公开，不利于保密。
专业性
仲裁：仲裁庭一般由专业人士组成，能够更好地理解专业领域和行业。
诉讼：审判人员由法院指定，专业程度可能不如仲裁庭。
公正性
仲裁：仲裁机构通常由独立第三方组成，确保裁决的公正性和客观性。
诉讼：法院作为公正第三方进行审理，也具有较高的公正性。
建议
选择仲裁还是诉讼，应根据具体情况和需求进行权衡。如果需要快速解决争议且希望保密，仲裁可能是更好的选择。如果追求更广泛的权利救济和审级保障，诉讼可能更为合适。在实际操作中，还可以考虑结合两种方式的优点，例如在仲裁裁决后不服的情况下，再通过诉讼进行进一步救济。