有益的知识涵盖多个方面，包括健康饮食、生活习惯、疾病预防、心理健康等。以下是一些具体的益处：
健康饮食
绿茶有益防治肝炎和肝癌。
适量饮用豆浆对健康有益，但不应与红糖鸡蛋同饮。
海蜇皮能防治高血压。
骨折初期不宜喝骨头汤。
常喝牛奶有助于运动后恢复。
多喝水能预防肾结石。
睡眠充足对健康至关重要，最佳睡眠时间为晚上10点至清晨6点。
生活习惯
适量运动，如跑步、登山、游泳等，有助于预防骨质疏松。
保护牙齿，正确刷牙方法，定期更换牙刷。
情绪不畅会导致胃病，应保持心情愉悦。
手机贴膜会伤害眼睛，应避免长时间使用手机。
午睡有助于预防冠心病。
疾病预防
胆固醇高者应少吃鱿鱼。
感冒时不宜喝苦丁茶，而应选择合适的饮品。
深呼吸对老年健康不利，应避免过度深呼吸。
骨折初期不宜喝骨头汤，以免影响愈合。
心理健康
学习知识时，应追求有益于自己和他人的知识，避免无益的知识。
保持积极的心态，避免过度焦虑和压力。
日常技巧
吃辣食时，可以含盐缓解辣味。
牙齿黄时，嚼碎花生含在嘴里刷牙可美白牙齿。
小面积皮肤损伤时，可用牙膏止血止痛。
用牙膏洗茶渍可清洁杯子。