老托福听力的使用主要包含以下几种方法：
盲听+答题
播放听力材料，边听边做笔记。
听完后，根据记忆和笔记，用英文复述全文的重点内容。
听写练习
播放一段听力材料，边听边逐句写下原文。
对于听不清楚的部分，可以重复听，直到能准确写下为止。
精听练习
播放听力材料，边听边看原文，标记生词。
查字典并理解生词在文中的意思。
快速阅读材料，彻底理解内容。
再次播放材料，跟读原文，直到能不看原文听懂为止。
积累词汇
练习中遇到的新单词要重点记忆，尤其是那些在老托福听力真题中出现过的单词。
分析机经
根据老托福听力机经，了解特定名词的表达和常见考点。
总结机经中的题目类型，为考试做准备。
真题练习
使用老托福和新托福的听力真题进行练习。
根据不同年份的真题，安排合适的练习时间，逐步提高难度和语感。
模拟考试
使用老托福听力真题进行模拟考试，熟悉考试节奏。
注意在冲刺阶段，提前开始模拟考试，避免临近考试时时间紧迫。
材料选择
练习听写时，选择一个人的陈述或讲座类型的材料，而不是对话。
材料长度建议为一分钟左右，以适应听写练习的需要。
这些方法可以帮助你更有效地提高老托福听力水平。建议从基础练习开始，逐步过渡到模拟考试，并结合机经进行有针对性的复习。